لا شك ان في شهر رمضان المعظم يتغير كليا النظام الغدائي لجميع الصائمين فتنتشر مجموعة من الاخطاء الشائعة التي يقوم بها البعض خلال شهر رمضان المبارك ، فقد تسبب تلكفي بعض العادات الخاطئة المتاعب الصحية خلال وبعد رمضان ، لذلك لابد من تغييرتلك العادات للاستفادة صحيا من صيامنا . سنقدم لك مجموعة من الاخطاء الشائعة التي يجب الابتعاد عنه
1- تناول كميات كبيرة من السوائل ذات التركيز العالي من السكريات :في شهر رمضان يكثر تناول المشروبات التي تحتوي على تركيزات عالية من السكر وهذا الامر غير صحي ابدا حيث ان تلك المشروبات تزيد من تدفق البول و زيادة الشعور بالعطش لذلك فمن المستحسن ان يكون يبتعد الصائم عن تناول الحلوى والمشروبات السكرية في شهر رمضان
2- شرب الماء بكثرة في وجبة السحور :
شرب الماء بكثرة لا يعني انك لن تشعر بالعطش اثناء الصيام لان الجسم يعمل على اخراج الماء الزائد بعد ساعات قليلة من شربه ويتسبب ذلك في الشعور بالتعب خلال النهار لذلك يجب شرب الماء بالقدر الطي تحتاج اليه
3 شرب الماء البارد بعد اذان المغرب مباشرة:
يسرع البعض الى شرب الماء البارد في بداية وجبة الافطار للتغلب على العطش ، والحقيقة ان هذا الامر يؤثر بشدة على المعدة ويعرقل عملية الهضم ، حيث يتسبب في انقباض الشعيرات الدموية لتسبب بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي ، لذلك ينبغي ان تكون درجة حرارة الماء متوسطة ويكون الشرب ببطء وعلى فترات متفرقة
4- شرب الماء اثناء الأكل :
من الاخطاء الشائعة كذلك في شهر رمضان ، شرب الماء اثناء الاكل يتسبب في تعطيل تدفق اللعاب للطعام مما يجعل عملية الهضم صعبة فلا يستفيد الجسم منه ، لذلك ينصح الاطباء بعدم شرب الماء اثناء تناول الطعام الا في حالة صعوبة ابتلاع الطعام
5 شرب الكثير من الماء بعد الانتهاء من تناول الطعام :شرب الماء بكثر مباشرة بعد الاكل يعيق هو الاخر عملية الهضم ويمنع الجهاز الهضمي من اتمام وظائفه بشكل صحيح ، الطريقة الصحيحة ان تشرب فقط القليل من الماء بعد الافطار للتغلب على العطش ومن ثم تناول كميات صغيرة من الماء على فترات متباعدة خلال الليل بين الافطار والسخور ليستفيد الجسم منها .
6- التخلي عن وجبة السحور :يلجأ بعض الاشخاص الى الاكثار من الاكل في وجبة الافطار وتناول وجبة اخرى بالليل ويتخلون عن وجبة السحور وهذا خطا كبير لان وجبة السحور خصوصا اذا كانت قبيل الفجر تكون فائدتها الصحية كبيرة وتساعد الجسم في الحفاظ على نشاطه طوال النهار وقد اوصى بها النبي صلى الله عليه وسلم لما فيها من فوائد كبيرة
تعليقات: 0
إرسال تعليق